Ci sono persone che non se ne vanno mai davvero

 Ci sono persone che attraversano la nostra vita per un periodo, magari breve, eppure riescono a lasciare qualcosa che il tempo non cancella.

A volte basta una frase, una risata, un gesto gentile. Altre volte è un profumo, una canzone ascoltata per caso o un luogo che ci riporta indietro, facendoci rivivere un momento che credevamo dimenticato.

La vita ci porta lontano, cambia le nostre abitudini, ci fa incontrare nuove persone e, qualche volta, ci costringe a salutare quelle a cui eravamo abituati.

Eppure certi legami non hanno bisogno di essere alimentati ogni giorno per continuare a esistere.

Restano nei ricordi, nei modi di fare che abbiamo imparato, nelle parole che ancora ci capita di ripetere senza accorgercene.

Forse è proprio questo il bello delle persone importanti: non sempre restano accanto a noi, ma una parte di loro continua ad accompagnarci.

Perché alcune presenze non si misurano con il tempo trascorso insieme, ma con il segno che hanno lasciato.

E tu, hai una persona che, anche a distanza di anni, riesce ancora a farti sorridere con un semplice ricordo?

Perché il tempo sembra passare più velocemente quando diventiamo adulti?

 

Ti ricordi quando, da bambino, un’estate sembrava non finire mai? Le vacanze erano lunghissime, aspettare il Natale sembrava un’eternità e un pomeriggio poteva contenere mille avventure.

Poi cresciamo.

Le settimane iniziano a volare, i mesi si susseguono e improvvisamente ci ritroviamo a pensare: «Ma è già passato un altro anno?».

Ma perché abbiamo questa sensazione?

Il tempo non cambia, cambia il nostro modo di percepirlo

Dal punto di vista fisico, un minuto dura sempre sessanta secondi. Eppure la nostra percezione del tempo non è così precisa.

Gli studi sulla percezione temporale suggeriscono che il modo in cui viviamo il tempo dipende anche dall’attenzione, dalle emozioni e dai ricordi.

Quando siamo piccoli, quasi tutto è una scoperta: un luogo nuovo, un gioco, una persona, un’esperienza.

La quantità di novità che incontriamo può rendere i ricordi più ricchi e articolati.

Da adulti, invece, molte giornate sono scandite da attività simili e abitudini consolidate.

La routine può far sembrare gli anni più brevi

Sveglia, lavoro, impegni, commissioni, cena e poi di nuovo a dormire.

Quando le giornate si assomigliano, tendiamo a distinguere meno gli eventi nella memoria.

Guardandoci indietro, alcuni periodi possono sembrare un unico grande blocco di giorni, senza particolari momenti che li rendano memorabili.

Al contrario, un viaggio, un incontro inaspettato o una nuova esperienza possono lasciare ricordi più definiti.

Perché le novità ci aiutano a vivere il tempo diversamente?

Fare qualcosa di nuovo significa prestare maggiore attenzione a ciò che ci circonda.

Non occorre organizzare grandi avventure o cambiare completamente vita.

Possiamo semplicemente:

• Percorrere una strada diversa per tornare a casa.
• Visitare un luogo che non conosciamo.
• Imparare qualcosa che abbiamo sempre rimandato.
• Incontrare persone nuove.
• Dedicare tempo a un’attività che ci incuriosisce.
• Spegnere ogni tanto il telefono e osservare ciò che accade intorno a noi.

Sono piccoli cambiamenti che possono rendere le giornate più ricche di esperienze.

Non possiamo fermare il tempo, ma possiamo riempirlo

Forse non è possibile rallentare davvero il calendario, ma possiamo evitare che i giorni si confondano tutti tra loro.

Ogni esperienza nuova, ogni scoperta e ogni momento vissuto con attenzione possono diventare un ricordo significativo.

Il segreto, forse, non è cercare di avere più tempo, ma imparare a vivere meglio quello che abbiamo.

E tu? Hai anche tu la sensazione che gli anni passino sempre più velocemente?

O forse hai un ricordo d’infanzia che ancora oggi ti sembra vicinissimo?

Perché certi profumi ci riportano immediatamente indietro nel tempo?

 Ti è mai capitato di sentire un profumo e ritrovarti, all’improvviso, in un momento preciso della tua vita?

L’odore di una torta appena sfornata, il profumo del bucato pulito, quello della pioggia sull’asfalto o una fragranza indossata da qualcuno che non vedi da anni.

Bastano pochi secondi e sembra di essere tornati indietro nel tempo.

Ma perché succede?

Il legame speciale tra olfatto e memoria

L’olfatto è uno dei sensi più particolari del nostro organismo. A differenza di altre informazioni sensoriali, gli stimoli olfattivi hanno collegamenti molto stretti con alcune aree cerebrali coinvolte nelle emozioni e nella memoria.

Tra queste troviamo l’amigdala, che contribuisce all’elaborazione delle emozioni, e l’ippocampo, fondamentale per la formazione e il recupero dei ricordi.

Questo aiuta a spiegare perché un odore possa evocare un’esperienza passata con una forza emotiva sorprendente.

Il fenomeno dei ricordi olfattivi

In psicologia questo fenomeno viene spesso associato alla cosiddetta memoria autobiografica evocata dagli odori.

Un profumo può far riaffiorare non soltanto un’immagine, ma anche le sensazioni legate a quel momento: un luogo, una persona, una stagione della vita.

A volte il ricordo arriva prima ancora che riusciamo a capire da dove provenga quella sensazione.

È come se il cervello avesse conservato un piccolo frammento del passato, pronto a riemergere quando incontra nuovamente lo stesso odore.

Perché alcuni odori ci emozionano più di altri?

Non esiste un elenco universale di profumi capaci di evocare ricordi.

Per qualcuno è l’odore del caffè preparato al mattino, per altri quello del mare, dei libri vecchi o del sapone utilizzato durante l’infanzia.

La differenza dipende dalle esperienze personali e dalle associazioni che abbiamo costruito nel corso della vita.

Un odore piacevole può riportarci a un momento felice, mentre un altro può risvegliare nostalgia o malinconia.

Anche per questo il profumo è qualcosa di profondamente personale.

Il passato può nascondersi in un semplice profumo

Viviamo circondati da immagini, notifiche e suoni, ma spesso sottovalutiamo il potere degli odori.

Eppure basta una fragranza familiare per far riaffiorare un volto, una casa, una vacanza o una persona che credevamo di aver dimenticato.

Forse è proprio questo il lato più affascinante della memoria: non sempre abbiamo bisogno di cercare i nostri ricordi. Qualche volta sono loro a trovare noi.

E tu? Quale profumo riesce a riportarti immediatamente a un ricordo del passato?

A volte, dentro una semplice fragranza, si nasconde un’intera storia.

Perché novembre ci fa venire voglia di cambiare? La psicologia delle nuove abitudini

 

Novembre è un mese particolare. Le giornate si accorciano, le temperature diminuiscono e l’atmosfera intorno a noi cambia lentamente. L’estate sembra ormai lontana e l’anno si avvicina alla sua conclusione.

Proprio in questo periodo molte persone iniziano a riflettere sulle proprie abitudini, sui progetti rimandati e sulle cose che vorrebbero cambiare. Ma perché succede?

Il cambiamento delle stagioni influenza il nostro umore?

Il passaggio dall’autunno all’inverno modifica concretamente la nostra quotidianità. C’è meno luce naturale, trascorriamo più tempo in casa e spesso cambiano anche i nostri ritmi.

La luce, in particolare, contribuisce a regolare il ritmo sonno-veglia e alcuni aspetti del nostro benessere. Per questo motivo, con l’arrivo dei mesi più freddi, alcune persone possono avvertire maggiore stanchezza, meno energia o il desiderio di rallentare.

Non accade a tutti nello stesso modo, ma il cambiamento della stagione può diventare un’occasione per ascoltarsi un po’ di più.

Novembre è il momento giusto per ricominciare?

Siamo abituati a considerare gennaio il mese dei nuovi inizi. È il periodo dei buoni propositi, delle liste e delle promesse fatte a noi stessi.

Eppure non esiste una regola secondo cui bisogna aspettare il nuovo anno per cambiare qualcosa.

Novembre può essere un ottimo momento per cominciare proprio perché ci invita a fare un bilancio. Possiamo domandarci quali abitudini ci fanno stare bene, quali invece ci sottraggono tempo ed energie e quali piccoli cambiamenti potrebbero migliorare le nostre giornate.

Non servono rivoluzioni. Spesso sono proprio i gesti più semplici a fare la differenza.

Come costruire una nuova abitudine senza arrendersi

Uno degli errori più comuni quando decidiamo di cambiare è voler modificare troppe cose contemporaneamente.

Iniziamo con entusiasmo, ci imponiamo obiettivi impegnativi e dopo qualche giorno rischiamo di perdere la motivazione.

Un approccio più efficace consiste nel procedere gradualmente.

Ecco alcuni suggerimenti:

• Scegli un solo obiettivo: concentrati su un cambiamento alla volta.
• Comincia in piccolo: dedica dieci minuti al giorno a un’attività che desideri rendere abituale.
• Collega la nuova abitudine a una routine esistente: per esempio, leggere qualche pagina dopo colazione.
• Non cercare la perfezione: saltare un giorno non significa aver fallito.
• Riconosci i progressi: anche un piccolo passo merita attenzione.

La costanza non nasce dalla forza di volontà infinita, ma dalla capacità di rendere sostenibili le nostre scelte.

Il valore di rallentare

In una società che sembra chiedere continuamente di correre, novembre può ricordarci l’importanza delle pause.

Rallentare non significa rinunciare ai propri obiettivi. Significa concedersi il tempo necessario per capire dove vogliamo andare e quali cose meritano davvero le nostre energie.

A volte abbiamo bisogno di fare meno per riuscire a vedere meglio.

Non aspettare gennaio per iniziare

Forse il vero insegnamento di novembre è proprio questo: non esiste un momento perfetto per cambiare.

Non dobbiamo aspettare il lunedì, il primo del mese o l’inizio di un nuovo anno. Possiamo cominciare oggi, con una scelta piccola ma concreta.

Perché ogni nuovo inizio non ha bisogno di una data speciale. Ha bisogno soltanto di una decisione.

E tu? C’è un’abitudine che vorresti cambiare prima della fine dell’anno?

A volte il cambiamento più importante comincia proprio da una domanda.

L’olio extravergine di oliva migliora la memoria e protegge da varie forme di demenza

L’olio extravergine di oliva può contribuire a migliorare la memoria

e a proteggere da varie forme di demenza, specie quelle legate all’avanzare dell’età. Lo ha rivelato uno studio condotto da un team di ricercatori della Temple University di Philadelphia e pubblicato sulla rivista Aging Cell.

Olio extravergine di oliva e demenza: lo studio

La ricerca, guidata da Domenico Praticò, ricercatore presso l’Alzheimer’s Center della Lewis Katz School of Medicine della Temple University, Philadelphia, ha analizzato i benefici neurologici dell’olio extravergine di oliva e, in particolare, i suoi effetti sulle “tauopatie”. Si tratta di condizioni cognitive legate all’età in cui la proteina tau si accumula a livelli tossici nel cervello, innescando varie forme di demenza. Tra queste, il morbo di Alzheimer e la demenza frontotemporale.

In queste patologie, l’eccesso di proteina tau all’interno dei neuroni forma dei “grovigli” tossici che impediscono alle cellule nervose di ricevere nutrienti e comunicare tra loro. Un processo che porta alla loro morte. Al contrario, in un cervello sano, i normali livelli di tau aiutano a stabilizzare i microtubuli, che sono strutture di supporto per i neuroni.


I ricercatori hanno modificato geneticamente un gruppo di topi in modo da renderli inclini ad accumulare quantità eccessive di proteina tau.

Ad una parte dei topi geneticamente modificati è stata somministrata una dieta ricca di olio extravergine di oliva dall’età di 6 mesi, che secondo alcune stime sono l’equivalente di circa 30 anni di vita umana.

I topi di controllo, anche loro geneticamente modificati, hanno invece seguito una dieta regolare.


L’olio extravergine di oliva migliora la funzionalità cerebrale

Circa un anno dopo – equivalente a 60 anni di età umana – i roditori inclini alla tauopatia che avevano consumato abitualmente olio extravergine di oliva avevano il 60% in meno di depositi di tau rispetto ai roditori di controllo, che non avevano ricevuto una dieta arricchita con extravergine.

I topi che avevano assunto olio extravergine di oliva hanno anche ottenuto risultati migliori nei test standard di memoria di riconoscimento di oggetti e labirinti.


Inoltre, le analisi dei campioni di tessuto cerebrale hanno rivelato che l’assunzione di olio extravergine aveva migliorato la funzione di sinapsi e la neuroplasticità. Si tratta della capacità del cervello di modificare la propria struttura e le proprie funzionalità a seconda dell’attività dei neuroni, per esempio come conseguenza di stimoli ricevuti dall’ambiente esterno, dopo un trauma, una patologia o semplicemente in relazione al processo di sviluppo di un individuo.

La ricerca aggiunge un altro tassello al quadro dei benefici neurologici dell’olio extravergine di oliva. Già un paio di anni fa, uno studio guidato dallo stesso dottor Praticò aveva scoperto che l’extravergine ha la capacità di ridurre i primi segni neurologici della malattia di Alzheimer nei topi. Nei test, l’intervento dell’olio extravergine di oliva aveva migliorato l’autofagia, ovvero la capacità delle cellule cerebrali di eliminare i rifiuti tossici. Aveva anche contribuito a mantenere l’integrità delle sinapsi dei roditori, ovvero delle connessioni tra i neuroni.

“I risultati di questo nuovo studio confermano ulteriormente il potenziale terapeutico dell’olio extravergine di oliva non solo per la malattia di Alzheimer ma anche per le tauopatie primarie.”
Domenico Praticò, ricercatore presso l’Alzheimer’s Center della Lewis Katz School of Medicine della Temple University, Philadelphia.

Fonte: MedicalNewsToday

E' in arrivo la prima pillola contraccettiva che si prende una volta al mese

E’ in fase di test una nuova pillola contraccettiva da prendere una

volta al mese. Un team di ricercatori del Brigham and Women’s Hospital e del Mit di Boston ha infatti sperimentato, per la prima volta con successo in modelli preclinici, un contraccettivo orale a lento rilascio.

Si stima che il 9% delle donne che usano la pillola come metodo anticoncezionale si trovino ad affrontare una gravidanza indesiderata a causa di dimenticanze o errori di assunzione: la pillola mensile vuole essere la soluzione per ridurre questo rischio.

Per il momento, la nuova pillola è stata testata solo sugli animali. I dati preclinici sono promettenti e incoraggiano i ricercatori ad andare avanti nel percorso per lo sviluppo di questo contraccettivo. Lo studio è pubblicato su Science Translational Medicine.
Pillola mensile: i test preclinici e le prospettive future

Per mettere a punto questa rivoluzionaria pillola contraccettiva mensile, il team statunitense ha progettato una capsula di gelatina che, ripiegato al suo interno, ha un meccanismo a sei braccia in cui è stato inserito il farmaco contraccettivo orale levonorgestrel. Quando la capsula arriva nello stomaco, il guscio si dissolve e le braccia si aprono, agganciandosi. Questo aiuta il dispositivo a rimanere nello stomaco, dove può rilasciare il farmaco per periodi prolungati. Un dispositivo che consente di bypassare i limiti dei farmaci che si assumono per via orale, che hanno tempi di transito gastrointestinale molto brevi e non permettono, quindi, un rilascio prolungato del principio attivo.

I ricercatori hanno somministrato il farmaco ad un gruppo di maiali e testato il contraccettivo orale nel tempo misurando la sua concentrazione nel sangue. Hanno così osservato che il farmaco era stato rilasciato a un ritmo costante per un periodo di 29 giorni. Sono in corso ulteriori studi per passare alla fase di test clinici sulla donna.
“La nostra capsula rappresenta un importante progresso verso l’offerta alle donne di un contraccettivo da assumere solo una volta al mese. Per molti, questo può essere difficile da credere. Ma i nostri dati preclinici ci stanno incoraggiando lungo quella strada”, ha assicurato Giovanni Traverso, gastroenterologo e ricercatore del Brigham and Women’s Hospital e del Mit, autore dello studio. “Abbiamo iniziato il nostro studio sul rilascio prolungato di farmaci lavorando con terapie per la malaria, la tubercolosi e l’HIV. Ma abbiamo anche riflettuto sul potenziale impatto che il rilascio prolungato di farmaci potrebbe avere sulla pianificazione familiare. Volevamo aiutare le donne nel controllo della fertilità e siamo lieti di riferire i nostri progressi”.

Fonte:  Adnkronos

Cancro al seno: dimagrire dopo i 50 anni riduce il rischio

Dimagrire se si è in sovrappeso, dopo i 50 anni, riduce le

probabilità di ammalarsi di cancro al seno. Maggiore è il calo ponderale, più il rischio di carcinoma mammario diminuisce. Lo ha rivelato uno studio della Harvard T.H. Chan School of Public Health di Boston, pubblicato sul Journal of the National Cancer Institute. E’ noto che il sovrappeso e un elevato indice di massa corporea (IMC) sono un fattore di rischio per il carcinoma mammario postmenopausale: questa ricerca ha indagato per la prima volta se l’aumento del rischio fosse reversibile perdendo peso.

Perdita di peso e riduzione del rischio di tumore al seno: lo studio

Lo studio ha esaminato i dati di un campione di più di 180 mila donne, il cui stato di salute e le cui variazioni di peso sono stati monitorati per un periodo medio di 10 anni. In particolare, le donne sono state pesate tre volte in questo arco temporale: all’inizio dello studio, dopo 5 anni e a conclusione dell’indagine.

E’ emerso che chi aveva perso peso e non aveva ripreso chili dopo la dieta aveva un rischio di cancro al seno drasticamente ridotto. Maggiore era il calo ponderale, più le possibilità di soffrire di tumore al seno diminuivano. In dettaglio, una perdita di peso tra i 2 e i 4,5 kg aveva ridotto del 13% il rischio di tumore al seno. Per le donne che avevano perso dai 4,5 ai 9 kg il rischio era ridotto del 16%, mentre quelle che avevano perso 9 kg o più avevano un rischio ridotto del 26% rispetto a quelle che non erano dimagrite.

Anche le donne che avevano perso 9 kg o più e ne avevano ripresi una parte, ma non tutti, avevano un rischio di cancro al seno più basso di quelle che non avevano perso peso. La riduzione del rischio ha interessato in particolare le donne che non assumevano ormoni postmenopausali.

“I nostri risultati suggeriscono che anche una modesta perdita di peso è associata a un minor rischio di cancro al seno per le donne di età superiore ai 50 anni”, ha dichiarato Lauren Teras, Ph.D., autore principale dello studio. “Questi risultati possono rappresentare una forte motivazione a dimagrire per le donne che sono in sovrappeso. Anche se si aumenta di peso dopo i 50 anni, non è troppo tardi per ridurre il rischio di cancro al seno.”

Fonte: Medical Xpress

La “pancetta” fa male al cervello: dopo i 60, il grasso addominale può renderlo meno scattante

La “pancetta”, ovvero il grasso addominale, non è pericolosa solo

per la salute del cuore. Uno studio americano suggerisce che abbia un impatto anche sul cervello, rendendolo meno scattante dopo i 60 anni.
Grasso addominale: le conseguenze sull’agilità mentale

Un team di ricercatori della Iowa State University (ISU) di Ames ha analizzato i dati relativi a 4.431 uomini e donne con un’età media di 64,5 anni e nessun deficit cognitivo. I dati provengono dalla UK Biobank, che sta monitorando la salute e il benessere di mezzo milione di volontari nel Regno Unito.

Gli studiosi hanno esaminato la relazione tra le variazioni del grasso sottocutaneo addominale e della massa muscolare e i cambiamenti dell’intelligenza fluida per un periodo di 6 anni. Per intelligenza fluida si intende la capacità di ragionamento, di pensiero astratto e di risoluzione dei problemi in situazioni nuove, indipendentemente dalla conoscenza acquisita dalla persona.

Ne è risultato che l’intelligenza fluida tendeva a ridursi con l’età nei partecipanti con più grasso addominale. Al contrario, avere più massa muscolare sembrava proteggere dall’invecchiamento cognitivo.

“L’età cronologica non sembra essere un fattore determinante nel far diminuire nel tempo l’intelligenza fluida”, ha affermato Auriel A. Willette, del Department of Food Science and Human Nutrition della Iowa State University. “Sembra incidere di più l’età biologica, che in questo caso è legata alla quantità di grasso e muscoli”.

Vita attiva e dieta sana: le chiavi contro il declino cognitivo

A partire dalla mezza età, la massa muscolare tende fisiologicamente a diminuire, mentre la massa grassa tende ad aumentare.

Per questo, gli studiosi raccomandano di continuare a fare sport, quando ci si avvicina alla mezza età, per contrastare questo naturale declino. Questo consiglio è tanto più importante per le donne, in cui la riduzione della massa muscolare con l’avanzare dell’età è più marcata. Una dieta sana, che aiuti a tenere il peso nella norma e i livelli di grasso sotto controllo, e una camminata veloce ogni giorno sono due alleati importanti per mantenere il cervello attivo e in salute.

Ecco come perdere 5 chili in tre giorni dopo le abbuffate a tavola. Il menù completo della Doeta Flash

La dieta dei tre giorni è un regime ipocalorico poco equilibrato che

quindi non può essere prolungato per oltre 3-4 giorni. Aiuta a perdere fino a 4-5 kg in un sol colpo, a sgonfiare l’addome, ma poi starà a voi avere la buona volontà di non rimettere i chili persi una volta terminata questa dieta fulminea. Può essere ripetuta una volta al mese, magari dopo un periodo di abbuffate a tavola. Oltre a sgonfiarvi sarà molto utile per disintossicare il vostro organismo.


Per prima cosa si consiglia di bere 2 litri di acqua al giorno, 1 bicchiere di acqua tiepida con succo di limone prima di fare colazione, evitare di usare lo zucchero, il pane bianco e tutte le bibite gassate anche dopo i tre giorni.

1° Giorno


COLAZIONE: Uno yogurt, una tazza di tè e 2 fette biscottate integrali

PRANZO: 70 g di ricotta, 150 g di patate cotte al vapore, 200 g di peperoni arrostiti conditi con sale e un cucchiaio di olio extravergine d’oliva

SPUNTINO: Un bicchiere di spremuta di arancia senza zucchero

CENA: 50 g di prosciutto crudo e 200 g di verdure lesse

2° Giorno

COLAZIONE: Uno yogurt, una tazza di tè e 2 fette biscottate integrali

PRANZO: 200 g di insalata mista, una fetta di pane integrale e 50 g di formaggio primo sale

SPUNTINO:: Un bicchiere di spremuta di arancia senza zucchero

CENA: Una porzione di insalata mista e 200 g di minestrone

3° Giorno

COLAZIONE: Uno yogurt, una tazza di tè e 2 fette biscottate integrali

PRANZO: Salmone cotto al vapore, 50 g di songino condito con un cucchiaio di olio extravergine d’oliva

SPUNTINO: Un bicchiere di spremuta di arancia senza zucchero

CENA: Un uovo sodo e un piatto di zuppa di legumi